9 Şubat Sigarayı Bırakma Günü

Tıp adamları ve sivil toplum kuruluşları, Dünya Sağlık Örgütü’nün verilerine göre dünyada 1,5 milyar olan sigara kullanıcılarını, bir gün için sigarayı boykot etmeye davet etmekte ve 9 Şubat’ı Sigarayı Boykot günü ilan eden uzmanlar ve kuruluşlar, sigara ile ilgili ürkütücü rakamları yayınlayarak insanları bu alışkanlıktan vazgeçirmeye çalışmaktalar.

5 Milyon: Her yıl dünyada sigara nedeniyle ölen kişi sayısı.

11 Dakika: İçilen her sigaranın ömürden kısalttığı süre.

100 bin Kişi: Sağlık Bakanlığı’nın verilerine göre Türkiye’de her yıl sigaradan ölen kişi sayısı.

12.Yıl: Dünya Sağlık Örgütü’nün verilerine göre,sigaranın ömürden ortalama kısalttığı yıl miktarı

50 bin: Her nefeste ölen hücre sayısı.

100 YTL: Ortalama günde bir paketten,bir ayda sigaraya ödenen para.

12.000 YTL: Günde bir paketten 10 yılda sigaraya ödenen para.

17 Milyon: Türk sigara içiyor.

Yüzde 45: 15 yaş üzeri Türkiye’de sigara içenlerin oranı.Yani yaklaşık iki kişiden biri sigara içiyor.

4 Bin: Sigaradan bir nefes çekildiğindevücuda giren zehirli madde adedi.Aralarında en tehlikelileri;arsenik,benzin, kadmiyum, hidrojen siyanid, toluene, amonyak ve propilen glikoldür.

Sigaradan Sonra…

20.Dakika: Kan basıncı ve kalp hızı normale döner.Eller ve ayaklar , dolaşım normale döndüğü için ısınır.

8.Saat: Kanda oksijen düzeyi normale döner.Kalp krizi riski düşmeye başlar.

24.Saat: Karbonmonoksit(Egzoz gazı) vücuttan atılır.Akciğerlerdeki balgam ve diğer birikimler temizlenmeye başlar.

48.Saat : Nikotin vücutta saptanamaz.Tat,koku alma duyusu artar.

72.Saat: Solunum yolları gevşediği için nefes almak kolaylaşır.

12.Hafta: Dolaşım tüm vücutta düzelir.Yürümek kolaylaşır.

3-9. Ay: Öksürük,nefes darlığı düzelir.Akciğer işlevi %5 ile%10 arasında artar.

5.Yıl: Kalp krizi riski sigara içenlerin yarısına iner.

10.Yıl: Akciğer kanseri riski sigara içenlerin riskinin yarısına iner.Kalp krizi riski hiç sigara içmemiş biriyle aynı olur.

İstanbul Medipol Üniversitesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Erdoğan Kunter, sigarayı bırakmanın en kesin sonuç veren yolunun çekilecek zorluğun her gün azalarak yok olacağını bilerek, bir kerede ve asla tekrar içmemek kararıyla bırakmak olduğunu açıkladı.

Sigarayı bırakan kişiler çayın/kahvenin yanında veya yemekten sonra sigara içtiklerinde yaşadıkları keyif ya da tatmin duygusunu aradığını hatırlatan Kunter,  ”Bu arayış ve özlem aylarca hatta bazen yıllarca ama giderek azalan şekilde sürebilir. Psikolojik bağımlılık, fiziksel bağımlılıktaki kadar acı vermeyen ama çok daha zorlayıcı ve uzun bir süreçtir. Psikolojik bağımlılık olarak isimlendirilen dönem en az 6 ay ama genellikle 1 yıl sürmektedir. Psikolojik bağımlılığa yenilip tekrar başlayanlar kendilerine olan güvenlerini kaybederek sigarayı bırakmanın imkansız olduğuna karar vermekte üstelik bu inançlarını diğer tiryakilere yaymaktadırlar. Bu şekilde başarısız olmamak için bağımlılar, 1 yıl dolmadan kendilerini sigarayı bırakmış saymamalı, sadece ara verdiklerini ve bırakma sürecinin devam ettiğini bilmelidirler.”dedi.

Kaynaklar:
[1],http://www.rehberim.net/forum/saglik-213/32780-rakamlarla-sigara.html
[2],http://saglik.mahmure.com/genel-saglik/Sigaray%C4%B1-ara-vermeden-bir-kerede-b%C4%B1rak%C4%B1n/1007541
[3],http://www.istanbulsaglik.gov.tr/w/onemli_gun/sigarayibirakma.asp